那么，马拉松后的恢复期是多久呢？建议的休息时间是多长呢？
一般来说，马拉松比赛后的恢复期需要3-4周左右。在这段时间内，参赛者需要给自己足够的时间来恢复体力和精神状态。此外，参赛者还需要注意以下几个方面：
1. 适当休息：参赛者需要在比赛后的几天内休息，避免过度活动，让身体得到充分的休息和恢复。
2. 补充水分和营养：参赛者需要在比赛后的24小时内补充足够的水分和营养物质，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等。
3. 适当锻炼：在恢复期内，参赛者可以进行适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复。
4. 检查身体状况：参赛者需要在比赛后检查身体状况，如肌肉拉伤、关节疼痛等，及时治疗。
总之，马拉松比赛后的恢复期需要3-4周左右，期间需要适当休息、补充水分和营养、适当锻炼和检查身体状况。只有这样，才能让参赛者在下一次比赛中取得更好的成绩。
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